Kroppsfiksering i media får ofte skylda for spiseforstyrrelser og dårlig selvbilde hos barn og unge. Det er lett å glemme at det til sjuende og sist er foreldre som er barnas viktigste rollemodeller.

I Freeliving er det viktig å forebygge mot spiseforstyrrelser ved å skjerme barna.
Maten vi anbefaler i Freeliving kan hele familien spise. Mor eller far behøver ikke telle kalorier, eller riste ut pulver eller shaker foran barna. De dekker på bordet med sunne råvarer og retter ,og lager mat hele familien kan spise. Det betyr at mor eller far ikke trenger å være på «slankern«.

Siden spiseforstyrrelser ofte handler om dårlig selvfølelse, vil alle tiltak som går på å bedre selvtilliten til barn og ungdom, kunne virke forebyggende. Det er viktig at foreldrene hele tiden forteller at de er glade i barna og at de virkelig setter pris på dem. Foreldrene bør også helst la være å snakke om slanking.

Om man ønsker å redusere vekten og andre i familien eller venner vet om det, er det viktig å sette tydelige rammer for venner og familie om at dette ikke er samtale tema fremfor barna.

Noen gode råd for foreldre som ønsker å gå ned i vekt

Freeliving anbefaler:

Baser deg på et sunt og næringsrikt kosthold som hele familien kan spise.
La barna være med å velge frukt og grønnsaker og la dem lage sunn og næringriks mat sammen med mor eller far. Slik lærer de fra de er små å lage sunn og næringsrik mat. Det betyr at sunne vaner etableres tidlig!
Lag en koselig ramme rundt minst ett måltid om dagen. Tenn levende lys, pynt bordet og kos dere sammen. Barn skal forbinde mat med kos og hygge.
Forklar barna hvorfor det er viktig å spise sunt med fokus på god helse og velvære, ikke utseende. Ord som forbrenning, kalorier og ja-/nei-/fymat hører ikke hjemme i et barns vokabular.
Planlegg måltidene godt, da er det mye lettere å spise sunt. Gjør gjerne innkjøp for en hel uke om gangen.
Styrk selvfølelsen til barna dine ved å fortelle dem at de er fine og at du er glad i dem akkurat som de er – så ofte som mulig!

Unngå dette:

Å snakke om slanking foran barn.
Å veie deg foran barn.
Å veie mat og telle kalorier foran barn.
Å spise egen mat separat fra resten av familien.
Å drikke slankepulver shaker foran barna

Ikke la all trening handle om hvordan du skal «bygge den perfekte kroppen»

Selv om det er viktig og trene styrke og kondisjon regelmessig, er det også viktig at familien kan være i bevegelse sammen. Hvis du i en tidlig fase av barnas liv skaper gode opplevelser rundt å være i fysisk aktivitet, gir du barnet ditt en verdifull erfaring og en god vane videre i livet.

Vi anbefaler deg å finne ulike former for bevegelse sammen som familie, som gir positive opplevelser . Ta barna med på turer i skog og mark. Kommer du deg ikke på trening på grunn av barnevakten ikke kunne møte, så lek sisten hjemme, eller dans sammen med barna på stuegulvet eller finn på noe annet gøy som for latteren frem og kroppen i bevegelse. Bevegelse handler om glede, latter og samhold. Dette gir også fantastiske barndomsminner som dine barn med høy sannsynlighet vil videreføre til sine barn en gang i fremtiden når de selv blir foreldre. Bevegelse handler ikke kun om trenings-effekt!

Barselgrupper

Som et alternativ til mødre som møtes i grupper på cafe tilbyr Freeliving livsstilendringskurs for spedbarnsforeldre. Barselgrupper er en av de kursene vi tilbyr som i en tidlig fase kan gi kunnskap om kropp, helse og livsstil for familien.

Mange mødre ønsker å komme i form etter fødsel. På disse kursene møtes foreldre til trening, innføring i sunne kostholdsvaner og hjelp til hvordan man kan få en sunn og naturlig mental innstilling rundt kropp og helse.

Barselgruppene er for foreldre som har spedbarn. Disse kursene går på dagtid der det er anledning å ha barna med på kursmøtene.