Mange tror at det er tidkrevende og vanskelig å spise sunt, men det trenger det ikke å være.
IFreeliving lærer deltagerne om naturlig mat som er enkel å tilberede. Når du deltar på Freeliving lærer du masse om enkle retter som tar liten tid å lage i en hektisk hverdag, men som inneholder MASSE næring! Dette er vi utrolig stolte av, Våre deltagere får tilgang på hundrevis av oppskrifter tilpasset sin helsesituasjon. For å nevne noe har vi både glutenfritt, melkefritt for de som reagerer på dette.
Her er et eksempel fra oss på en av rettene deltagerne får prøve å smake på. Mange sliter med gluten intoleranse og da er det fint å ha gode alternativer til kormproduktene. Dette er en grøt som er fri for gluten,melk og sukker og som gir masse næring!
Her er et eksempel på en frokost som vil holde deg mett i timesvis men som man bruker lite tid på å tilberede.
Nøttegrøt
En grøt laget av mandler gir en sunt fett, proteiner og fiber samt at de er en god kilde til kalsium,vitamin E, folat og jern. Valnøttene er en god kilde til til omega-3 fettsyrer.
Du trenger til 2 porsjoner:
- 1,25 dl mandler
- 1,25 dl valnøtter eller pecannøtter
- 1 ts sukrin, stevia eller litt honning
- 1/4 ts kanel
- en dæsj salt
- ca 0,6 dl kokosmelk (ca 3 ss) kokosmelk , pluss litt til om du vil ha det på den ferdige grøten
- 1 egg
- fryste bringebær eller blåbær
Slik gjør du:
Kjør alle ingrediensene unntagen bærene i en blender til du får en jevn konsistens. Hell grøten i en kjele og varm den opp på lav varme (kan også varmes i mikrobølgeovn for det som har det). Server grøten glovarm med kokosmelk og rørte bær.
Hilsen oss i Freeliving!