Tankefellene som skaper stress

Vi tenker hele tiden. Mentalt kan vi lage små filmer av hva vi tror vil skje i fremtiden, og mange mennesker skaper dessverre unødvendige bekymringer om ting som nødvendigvis ikke vil hende.

Hvis tankene er negative og fylt av frykt skaper de stress og negative følelser som er med å ta bort energien fra oss. Derfor er de viktige og bli oppmerksom på, slik at vi kan endre det negative tankesettet. Her er noen av de vanligste tankefellene mange av oss går i som skaper stress, og som skaper hinder for å ha det godt med oss selv og omgivelsene våre.

 

1. ALT ELLER INGENTING/OVER-GENERALISERING

Du tenker i mer ekstreme kategorier, alt er svar eller hvitt. Hvis du gjør en oppgave og den ikke er perfekt, så er den rett igjennom mislykket. Du gir ikke oppmerksomhet til det som var bra, men stempler alt som mislykket. Dersom en venn skuffer deg, er alle ikke til å stole på. Hvis du ikke får til å gjøre noe ved første forsøk, er det umulig osv..Dette er et svært begrensende og stressende tankesett, og har den konsekvens at den kan stoppe din personlige utvikling siden frykten for å mislykkes blir større med når du går i denne tankefellen.

2. DISKVALIFISERING

Du bagatelliser og nedgraderer deg selv og det du får til i livet ditt, og kaller det flaks! Du gir med andre ord ikke deg selv den anerkjennelsen du fortjener når du gjør noe bra. Du synes alle andre er flinkere enn deg selv og sammenligner deg ofte ubevisst med andre, og synes selv du kommer dårligere ut enn dine venner, kolleger eller familie.Denne tankefellene har den konsekvensen at den gir deg dårligere selvtillit og selvfølelse, og du vil føle deg mindre verd.

3. TANKELESER/SYNSK

Bare ved å se på andre tror du at du vet hva de tenker og syns om deg. Du vil også avgjøre og konkludere hvordan de er som mennesker bare ved et øyekast, og på kort tid avgjøre om du vil invitere dem inn i livet ditt. Bare ved å se på sjefen din vet du at han er misfornøyd med deg, bare ved å se på naboen vet du at dem ikke liker deg og at de er uærlige og ikke verd å bli kjent med. Denne tankefellen gjør at du tolker og avgjør hva andre mennesker rundt mener og føler bare ved å se på dem.

Ofte vil du tolke feil. Dessverre gjør dette tankesettet at du ofte kan komme i konflikt med mennesker i dine nære omgivelser, og gjør det vanskelig å skape gode relasjoner til menneskene rundt deg. Vær klar over at det er ofte din lave selvtillit eller selvfølelse som gjør at du farger omgivelsene på denne måten.

Ønsker du nyhetsbrev om livsstilsendring og mentaltrening?

Fyll inn kontaktskjema under

[contact-form to=’[email protected]’ subject=’nyhetbrev’][contact-field label=’Navn/Etternavn’ type=’text’/][contact-field label=’Epost’ type=’text’/][contact-field label=’Bostedskommune’ type=’text’/][/contact-form]