Bli sunnere i ferien del 4- Kun 30 sekunder til toppform

Bli sunnere i ferien del 4- Kun 30 sekunder til toppform

Nyheter, Vektreduksjon

Her er den nyeste treningsformen som hjelper deg og brenne fett og forbedre kondisjonen i rekordfart

Mange har hørt om Hiit som er en høyintensiv intervalltrening for økt kondisjon og forbrenning.  Nå lanseres det nå en oppfølger, SIT intervall som står for sprint intervall.

Denne treningsformen er kortvarig og mer intensiv enn tradisjonell cardio. Du vil forbrenne mer fett over en lengre periode, opptil 48 timer etter endt økt, i motsetning til rask gange  hvor du kun forbrenner under selve økta. SIT påvirker også blodsukkeret  og som diabetiker er dette utrolig viktig for å kunne holde et stabilt blodsukker. Helsedirektoratet anbefaler kondisjonstrening for økt helse, så det er en treningsform som beviselig bidrar til bedre helse

Opplegget er enkelt. Du trener  så hardt du kan (feks. sykle, løpe eller svømme) i 10-30 sekunder og hviler deretter i 3 minutter.  Forskjellen mellom Hiit og SIT trening er at at du trener hardere men har lengre pause mellom intervallene. Dette gjør at du under SIT greier å gi 100% under dragene.

SIT program

Hvem passer denne treningsformen for?

De som ikke liker å langvarig kondisjonstrening som jogging eller spinning vil like denne måten å trene på. Det fine med denne treningsformen er at den kan  i prinsippet applikeres til alle typer trening.

Ikke glem å varm opp før du drar i gang med intervallene for å forebygge mot skader. Høyintensive intervalldrag i SIT er tøffe for alle, men det er et plaster på såret at de er raskt gjennomført!

Meld deg på livsstilskurs høsten 2016. Kom i form, spis sunnere og bli mentalt sterkere1185168_956506721091541_2914863101437142005_n

Jeg vil vite mer om Freeliving livsstilsprogram

[contact-form to=’helse@freeliving.no’ subject=’jeg vil vite mer om freeliving’][contact-field label=’Navn/Etternavn’ type=’text’ required=’1’/][contact-field label=’Epost’ type=’text’/][contact-field label=’Bostedskommune’ type=’text’/][contact-field label=’Hvorfor jeg vil endre livsstil’ type=’textarea’/][/contact-form]

 

Meny